A la hora de realizar deporte, la ingesta de proteínas se ha vuelto una práctica habitual para potenciar el desarrollo muscular. Este valioso nutriente surge como el elemento esencial que moldeará tus músculos, proporcionándote la llave para alcanzar una figura más esculpida y tonificada. Aunque es innegable que nuestra alimentación cotidiana nos provee de proteínas, si tu meta es fortalecer tu cuerpo, a menudo se recomienda la incorporación de un suplemento proteico que potencie tus resultados. Por este motivo, en Fit Soul te diremos cuál es la mejor proteína para aumentar la masa muscular, además te compartiremos los principales beneficios de las proteínas en polvo y cómo ingerirlas para lograr aumentar la masa muscular.

Beneficios de las proteínas para los músculos

El principal beneficio de las proteínas para los músculos es que son clave en el proceso anabólico de construcción muscular. Nuestros músculos están en un proceso constante de degradación y reconstrucción de proteínas musculares, así como en el equilibrio entre la descomposición y la síntesis de proteínas musculares —precisamente este último punto es el que va a determinar si ganamos, perdemos o mantenemos la masa muscular—.

Por otra parte, durante el entrenamiento de resistencia, nuestros músculos se estresan y se someten a fuerzas intensas, lo que produce pequeños desgarros en el tejido muscular. Los aminoácidos, conocidos como los «ladrillos» de las proteínas, desempeñan un papel fundamental en la reparación de estos microdesgarros, contribuyendo así al crecimiento y fortalecimiento muscular (razón por la que comer la cantidad de proteínas adecuada es clave).

Otro beneficio importante de las proteínas es su capacidad para mejorar la composición corporal. La composición corporal es el equilibrio entre la masa grasa y la masa magra, que incluye el tejido muscular. Por ejemplo, durante una dieta para perder peso, es necesario crear un déficit calórico, es decir, quemar más calorías de las que se ingieren. En este contexto, una ingesta adecuada de proteínas juega un papel clave.

¿Cómo tomar proteínas para aumentar la masa muscular rápido?

Ahora que ya conoces estos beneficios, vamos a decirte cómo puedes introducir la proteína en polvo a tu dieta. Hay algunos aspectos básicos que tienes que conocer para que este suplemento alimenticio sea saludable y te ayude a aumentar tus músculos. Estos son:

1- Gramos de proteína diarios recomendados

Para poder definir y aumentar tu masa muscular, se recomienda el consumo de entre 0.5 a 2 gramos de proteína por cada kilo de tu peso. Es decir, si pesas 60 kilos necesitarás un máximo de 120 gramos de proteína pura en tu alimentación diaria.

2- Batido de proteína, tu mejor aliado

Una de las mejores formas que tienes de tomar la mejor proteína para ganar músculo es mediante la preparación de batidos. Normalmente, estos suplementos vienen en forma de polvos y, por tanto, se pueden disolver a la perfección con agua o con leche desnatada. Estos batidos no deberán contener más de 30 gramos de proteínas porque nuestro cuerpo no puede asimilar una cantidad mayor en una sola toma. Si quieres tomar más de 1 batido al día, lo mejor es que dejes pasar al menos 3 horas entre cada uno.

3- ¿Cuándo tomar los batidos de proteínas?

Uno de los mejores momentos del día para tomar las proteínas para ganar músculo es en los 30 minutos posteriores a tu entrenamiento. En este momento es cuando tu cuerpo está en hipertrofia y, por tanto, asimila mejor las proteínas que introduzcas en el organismo.

Soulplex Whey: la mejor proteína para aumentar la masa muscular

Si tu objetivo en este nuevo año es aumentar la masa muscular, Soulplex Whey de Fit Soul es la elección ideal. Esta fórmula única está diseñada para deportes de resistencia y fuerza, tanto para hombres como mujeres. Un solo scoop proporciona un impresionante aporte proteico del 77%, esencial para mantener y desarrollar una musculatura de alto rendimiento. Pero eso no es todo, las enzimas adicionales potencian la absorción y digestión de nutrientes, asegurando que aproveches al máximo cada porción.

Así que no lo pienses más y termina el año entrenando con Soulplex Whey de Fit Soul, tu mejor aliado para impulsar el crecimiento muscular y acelerar la recuperación después del entrenamiento.

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