El metabolismo es el conjunto de reacciones químicas que ocurren en las células del cuerpo, aquellas que permiten extraer la energía de los alimentos que se ingieren para poder llevar a cabo las funciones vitales.

Ahora, la energía que se produce en el metabolismo se utiliza en diferentes funciones vitales, entre las que se pueden destacar:

• Respiración
• Digestión
• Circulación
• Temperatura corporal
• Eliminación de los desechos a través de los riñones y del intestino

¿Alguna vez te preguntaste si tu metabolismo es rápido o lento? En este artículo de Fit Soul te brindaremos las pautas que te ayudarán a responder esta pregunta.  

¿Cuáles son los síntomas del metabolismo lento?

Las personas con un metabolismo lento se caracterizan por los siguientes síntomas:

• Cansancio y fatiga
• Tendencia al estreñimiento
• Digestiones lentas o pesadas
• Dificultades para levantarse por la mañana
• Tendencia a la depresión, en algunos casos
• Dificultad para bajar de peso o cambios de peso frecuentes. La grasa se acumula en las caderas y las piernas

Las personas de tipo metabólico lento suelen tener tendencia a ganar peso y a sentir fatiga, a pesar de no comer demasiado. En este sentido, la mejor solución se basa en adoptar una dieta adecuada.

Cuando se tiene el metabolismo lento se suele buscar la energía en los estimulantes como el café o las bebidas de cola. Sin embargo, es preferible elegir bebidas hechas con frutas naturales y alimentos como el jengibre, la maca, el cacao puro, el ginseng, etc.

¿Cuáles son los síntomas del metabolismo rápido?

Las personas con un metabolismo rápido se caracterizan por los siguientes síntomas:

• Apetito constante
• Exceso de energía
• Dificultades para conciliar el sueño
• Tendencia al nerviosismo y la ansiedad
• Mala absorción de los nutrientes en el intestino
• Dificultad para engordar. La grasa se acumula en los brazos y en el abdomen

¿Cómo puedes saber si tu metabolismo es rápido o lento?

Para conocer mejor tu metabolismo, te dejamos algunos puntos que te ayudarán a descubrir qué tipo de metabolismo tienes:

1) Checa tu temperatura: Regularmente las personas friolentas tienden a tener un metabolismo lento, mientras que las resistentes al frío cuentan con un metabolismo más rápido.

2) ¿Cuál es tu nivel de energía?: Las personas con un metabolismo rápido comen más y se sienten mejor, con más energía, por lo tanto se mueven más. Todo lo contrario pasa con las personas con metabolismo lento.

3) Un ejemplo de persona con metabolismo rápido es aquella que al poco tiempo de despertarse tiene hambre, mientras que la de metabolismo lento le cuesta desayunar por las mañanas.

4) Si comas lo que comas te es difícil ganar peso es porque tu metabolismo es rápido, pero, si la comida te hace engordar «con solo mirarla» es porque tu cuerpo tiene un metabolismo lento y tiende a ahorrar la energía que no gastas. Esto también depende mucho del tipo de vida que lleves, puedes tener un metabolismo grandioso, pero si eres sedentario es obvio que engordarás.

5) ¿Qué partes del cuerpo aumentan su masa cuando engordas? Si cuando subes peso engordan tus caderas y piernas eres de metabolismo lento, si cuando subes peso es en la zona abdominal eres de metabolismo más bien rápido.

6) Si se te cae mucho el pelo, lo tienes sin brillo y se rompe con facilidad, es un signo de que algo no va bien, igual que si tus uñas son débiles y tu piel está reseca (hora de checar la glándula tiroides, encargada de regular el metabolismo de tu cuerpo).

Ten en cuenta estos síntomas y controla tu metabolismo para llevar una vida más saludable.